Гипeрxoлeстeринeмия (иначе говоря пoвышeнный урoвeнь xoлeстeринa в крoви) мoжeт пeрeдaвaться пo нaслeдству, нo зaчaстую этo рeзультaт нeздoрoвoгo oбрaзa жизни. Пoдрoбнee o тoм, кaкиe причины мoгут привoдить к пoявлeнию дaннoй прoблeмы, рaсскaжeт Joinfo.com.
Xoлeстeрин пeрeнoсится в крoвь бeлкaми. Кoгдa oни сoчeтaются, тo oбрaзуются тaк нaзывaeмыe липoпрoтeины. Сущeствуeт двa oснoвныx иx видa.
Липoпрoтeины высoкoй плoтнoсти (ЛПВП) пeрeнoсят xoлeстeрин oт клeтoк oбрaтнo в печенка. Там он либо распадается, либо выводится изо организма в виде отходов. По этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем лучше.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Если только его слишком много, он может набираться в стенках артерий, что приводит к атеросклеротической болезни. Вдоль этой причине ЛПНП известен как «говенненький холестерин».
Причины повышения уровня «плохого» холестерина
Пайка питания, богатый животными жирами
Печень производит большую том (70%) холестерина, необходимого организму, из потребляемых жиров. Остальное поступает в тельце непосредственно с пищей.
Потребление насыщенных (животных – свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в месяцы. Эта ситуация вполне поправима, если отрегулировать свой рацион питания.
Необходимо ограничить растрачивание вышеуказанных жиров и отдавать предпочтение хорошим, а в частности: полиненасыщенным (соевое масло, подсолнечное масло, лиминг – источник жирных кислот Омега-6 и рыбий фритюр, богатый жирными кислотами Омега-3) и мононенасыщенным (орехи, (земляной, оливковое масло).
Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны компоновать большую часть потребляемых липидов.
Лишний значение
Избыточный вес часто является причиной повышения уровня плохого холестерина. Налаживание массы тела помогает сбалансировать показатели ЛПНП и триглицеридов, а и увеличить содержание хорошего холестерина.
Малоподвижный икона жизни
Люди, которые не занимаются спортом, вот и все часто имеют высокий уровень плохого холестерина в месячные. Упражнения помогают снизить этот показатель. Ради физические нагрузки подействовали, важно заниматься ими точный, как минимум 5 дней в неделю.
Достаточно всего ((и) делов 30 минут ежедневных упражнений. Наиболее полезными видами деятельности в этом случае считаются расхаживание, езда на велосипеде и плавание.
Возраст
Возрастные изменения в организме затрагивают и сей показатель. После 20 лет каждый смертный должен сдавать анализы на проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) отнюдь не реже одного раза в 5 лет.
Курение
Табакокурение способствует снижению уровня хорошего холестерина, какой-либо обладает защитным действием. Кроме того, каста вредная привычка провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором метка сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому от такого пагубного пристрастия игра стоит свеч все-таки избавиться.
Наследственность
У тех людей, чьи предки или другие близкие кровные родственники страдали через гиперхолестеринемии, шанс столкнуться с данной проблемой значительно повышен.
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем может дать толчок к повышению уровня общего холестерина. Некоторые исследования показывают, точно стакан красного вина в день (не чаще двух в один прекрасный день в неделю) увеличивает показатели хорошего холестерина.
А другие исследования указывают на то, как будто алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает точка триглицеридов. А все из-за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. К тому же того, люди, часто употребляющие алкоголь, склонны пожирать больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, что такое? и приводит к гиперхолестеринемии.
Статья носит исключительно осведомительный характер. По всем вопросам, связанным с повышением и нормализацией уровня холестерина в регулы, консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Железно, вам будет интересно прочитать, как до сего времени-таки следует питаться при гиперхолестеринемии. Так-таки данное заболевание встречается у огромного количества людей, хотя (бы) молодого возраста.
