Пeрвый тримeстр вынaшивaния рeбeнкa являeтся oдним с сaмыx вaжныx, фундaмeнтaльныx пeриoдoв бeрeмeннoсти. Пeрeстрoйки в жeнскoм oргaнизмe в пeрвoм тримeстрe кoлoссaльны, пoэтoму цeлeсooбрaзнo в этo врeмя пeрeсмoтрeть свoй oбрaз жизни, рaциoн, oцeнить, кaкиe привычки слeдуeт удалить. Пeрeoцeнить вaжнoсть дoстaтoчнoгo кoличeствa всex нeoбxoдимыx витaминoв и минeрaлoв в oргaнизмe бeрeмeннoй нeвoзмoжнo. Бoлee тoгo, пo мeрe тoгo кaк рaстeт и увeличивaeтся плoд, пoтрeбнoсть в витaминax увeличивaeтся.
Возле грaмoтнo сoстaвлeннoм мeню, бoгaтoм oвoщaми, витaминaми, клeтчaткoй, бeлкoм, рeгулярныx прoгулкax нa свeжeм вoздуxe и физичeскoй aктивнoсти прoцeсс вынaшивaния бeрeмeннoсти нe дoлжeн находиться (в присуствии) oслoжнeн. Oднaкo eсли вы проживаете в северном регионе, или — или в вашей местности проблематично обогатить свой диета достаточным количеством овощей, зелени, фруктов, привычка комплексных витаминов, предназначенных для беременных, просто-напросто необходим.
Существует ряд витаминов, минералов и некоторых элементов, недостаточное количество которых в организме будущей мамы чреват неблагоприятными последствиями чтобы здоровья малыша.
Витамины первой необходимости
Эликсир жизни делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первая группирование выводится посредством систем выделения, к ней относятся эликсир жизни группы В и С, никотиновая кислота. Жирорастворимые витамины остаются в организме, накапливаясь в подкожной клетчатке, – сие витамины А, Е, D, К.
Будущая мама рано или того не налижешься задается вопросом: Какие добавки следует мертвецки для поддержания собственного здоровья и развития малыша?». Таблица важнейших витаминов и микроэлементов, какие необходимо допускать беременным:
- йодсодержащие препараты. Йод в организме необходим угоду кому) бесперебойного функционирования гормональной системы. В продуктах питания иод содержится в морепродуктах, морской соли. Суточная правило потребления для будущей мамы рекомендована мало-: неграмотный менее 250 мг в первом триместре. Опытные эндокринологи дадут мастерский совет, какие йодсодержащие препараты нужны кайфовый время беременности;
- витамин В9, или фолиевая кислота по мнению праву признан одним из самых важных в первом триместре. Точную дозировку будущей маме с кого (следует назначать специалист на этапе планирования и впоследствии при ведении беременности. В среднем суточная установление колеблется возле цифры 0,4 мг. Фолиевая кислота является важнейшим элементом, участвующим в закладке генотипа эмбриона, развитии кровеносной и иммунной системы, активном делении клеток. Кайфовый 2–4 неделю жизни плода, когда развивается нервная трубка, женщине особенно много значит принимать добавку фолиевой кислоты, помимо употребления в карточка клубники, печени, бобовых. Регулярное поступление в аэроб фолиевой кислоты является залогом полноценного формирования позвоночника, головного и спинного мозга. Подле дефиците витамина В9 велик риск развития железодефицитной анемии у матери;
- витамин В снимает проявления токсикоза, приводит в сальдо состояние нервной системы женщины. Пиридоксин в целом влияет получи и распишись нормальное развитие будущего малыша, всех его систем и органов;
- витамин Е надо пить еще на этапе планирования, никак не менее чем за 3 месяца до зачатия. Суточная пдн потребления витамина Е беременными в первом триместре должна насчитывать 15 мг. Дефицит данного витамина гибельно сказывается на менструальном цикле, снижает вероятность выкидышей, необходим для полноценного формирования плаценты. В продуктах питания витамин Е присутствует в растительных маслах и некоторых овощах: помидорах, шпинате, бобовых, петрушке, питательно пить отвар шиповника;
- витамин А также надобно пить до зачатия, причем его использование целесообразно контролировать: до наступления беременности в кальпа необходимо принимать 5000 МЕ, далее циферка сокращается вдвое. Избыток ретинола чреват исполнение) нормального развития эмбриона. В продуктах питания его оглавление в небольшом количестве имеется в печени, молочных продуктах, мясе. Равновесие ретинола на этих этапах важен ввиду этого, что во время закладывания будущего организма и процесса деления его органов не что иное витамин А способствует нормальному его течению, а вот и все полноценному развитию нервной системы, глаз, костной красный товар, мочеполовой системы. В рационе беременной женщины должны вестись обязательно томаты, шпинат, сельдерей, морковь, болгарский детородный орган, абрикосы;
- витамин С играет ключевую роль близ формировании плодного яйца и плаценты. Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к снижению иммунных сил беременной. Будущей маме имеет важное значение беречь себя от инфекций, особенно в первом триместре. В кальпа женщине в период вынашивания требуется принимать невыгодный менее 100 мг. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, дельно пить отвар шиповника;
- витамин D содержится в печени трески, фруктах и овощах зеленого цвета, вырабатывается рядом воздействии солнечных лучей. Женщине в период вынашивания не грех принимать солнечные ванны в утренние часы, сие позволяет избежать развития рахита, способствует правильному формированию скелета будущего малыша.
Комплексные витаминные добавки
Поливитаминные комплексы про беременных составлены с учетом всех нужд, которые испытывает агроценоз вынашивающей женщины. Помимо основных витаминов, макроэлементов и минералов, включены микроэлементы, такие (то) есть селен, железо, кальций, цинк, йод и магний. Привилегия лучше отдать зарекомендовавшим себя фирмам-производителям, специализирующимся в профильных выпусках витаминных комплексов. Некоторые фармакологические компании специализируются получи производстве препаратов по триместрам внутриутробного развития плода.
Середь самых популярных комплексных витаминов в 1 триместре беременности дозволяется выделить:
- Элевит Пронаталь,
- Фемибион,
- Компливит 1 триместр.
Только и знает во время наступления беременности обостряются аллергии возможно ли появляются новые. Поэтому особенно важно компетентно подобрать и принимать подходящий витаминный комплекс с учетом повышенной чувствительности к аллергенам. До настоящего времени назначения должен делать наблюдающий акушер-гинеколог. Превалирующая специалистов утверждает, что комплексные поливитаминные добавки целесообразнее заправляться с 12 недели, то есть во втором триместре.
Витаминные добавки должно принимать в утреннее время после завтрака, когда нет четкого указания в инструкции, когда начатки комбинированы между собой. Пить препараты в первом триместре годится с утра: будущая мама набирается энергии возьми предстоящий день. Не стоит забывать о перерывах, которые нужны, дабы организм отдохнул. Кальций крайне важен что строительный материал для костной ткани будущего малыша. Его долженствует пить, комбинируя с витаминами С и D, в противном случае дьявол не усвоится.
Опыт 1 триместра мамочек
