Всe нe рaз слышaли o прaвилax пoвeдeния в жaру: мертвую (чашу) бoльшe вoды, нaxoдиться в пoмeщeнии с 11 дo 16 чaсoв дня, нoсить лeгкую oдeжду с нaтурaльныx ткaнeй. Нo дaжe eсли стрoгo иx придeрживaться, проживание нe стoит нa мeстe и кaждoму рaнo или пoзднo приxoдится выxoдить нa улицу в сaмыe жaркиe чaсы. Кaк oтрeaгируeт oргaнизм нa высoкиe тeмпeрaтуры, рaсскaжeт Joinfo.com.
Кoнeчнo, в пoмeщeнияx тoжe oщущaeтся тeплo, дaжe eсли eсть xoрoшaя изoляция и кaчeствeнныe oкнa. Испoльзoвaть кoндициoнeр слeдуeт с бoльшoй oстoрoжнoстью, чтoбы врeд oт нeгo нe превысил лечебный эффект. Так что высокая температура воздуха влияет в организм, даже если целый день отбывать заключение дома.
Чихание, заложенный нос и покраснение буркалы
Многие думают, что аллергия на пыльцу проявляется только лишь весной. На самом деле летом данная рана только усугубляется. В результате высоких температур, отлично еще и при отсутствии дождей в воздухе находится большое контингент частиц, вызывающих реакции непереносимости. Они могут представляться простым чиханием, заложенностью носа, насморком alias покраснением глаз.
Чтобы защитить себя с этого состояния, постарайтесь реже бывать получи улице, особенно во время продолжительной засухи. Нате окна закрытыми в течение дня, открывайте их чуть поздним вечером. Иначе вместе с воздухом юрта наполнится мелкими частицами-триггерами, которые могут нагнать аллергию.
Проблемы со сном
Самая частая заморочка в жаркую погоду – это недостаток полноценного ночного отдыха. С-за духоты в комнате многие не могут спать до рассвета, пытаясь найти хоть Водан прохладный уголок на своей постели. Уписывать несколько способов, которые помогут справиться с данной проблемой:
- Поставьте в спальне наружные штора. Пусть они будут закрытыми весь дата. Очень плотные шторы, обеспечивающие затемнение возьми 80-90%, также являются хорошей альтернативой, в случае если у вас нет возможности установить жалюзи.
- Включите климатизер за несколько часов до сна.
- Спите с открытым окном.
- Выбирайте простыни, наволочку и пижаму с 100% хлопка.
Колебания артериального давления
Распространенная тема в жаркие дни – это колебания артериального давления, от случая к случаю верхний и нижний его показатели имеют больно маленькую разницу. В результате этого человек почувствует сильное головокружение, вкус в конечностях и даже может ненадолго потерять осмысление.
Если вы почувствовали нечто подобное, вскорости сообщите об этом кому-нибудь изо окружающих, даже если это незнакомец. Попробуйте сделать реверанс, если это возможно – на лавку может ли быть хотя бы на бордюр. Это позволит избежать судорог и возможных травм, которые хоть получить при падении.
Как только ваша милость почувствуете себя немного лучше, съешьте будто-нибудь сладкое, выпейте воды и попытайтесь простыть, ополоснув лицо, шею, плечи и грудную клетку холодной вплавь.
Учащенное сердцебиение
Даже спортивные, тренированные личный состав в жаркую погоду могут столкнуться с учащенным сердцебиением. Высокая жар воздуха влияет на здоровье сердца – ни дать ни взять в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.
В жару поверхность пылевых частиц в воздухе выше, что осложняет работу сердца. К тому но, чтобы перекачивать более теплую кровь изо центра тела к периферии, «главному мотору» нельзя не больше работать. Если вы чувствуете тахикардию в знойную погоду, годится быть предельно осторожными и тщательно планировать счастливый случай, в которое можно выходить на улицу.
Затуманенное осознание
Наверняка многие сталкивались с ощущением, что бери жаре или вскоре после возвращения ко дворам не получается сосредоточиться. Все вокруг, сиречь в тумане. Иногда даже может возникнуть мука дыхания. Это состояние также связано с длительным воздействием высоких температур.
Будто, что чем выше температура воздуха, тем гаже люди сдают различные когнитивные тесты.
Почему делать если вы перегрелись?
- Как позволено скорее примите прохладный душ. Но живительная вл не должна быть слишком холодной, дай вам не шокировать организм.
- Накройте плечи, голову и бежим влажным полотенцем.
- Выпейте стакан прохладной воды, безвыгодный ледяной (даже если очень хочется).
- Снимите мокрую одежду, наденьте который-нибудь легкое, из хлопчатобумажных тканей.
- Лягте на родине на пол в том месте, где как не бывало ковра.
- Регулируйте дыхание – как на улице, манером) и по возвращении домой. Это успокоит ваш здравый смысл и тело и постепенно откорректирует температуру тела.
Дело носит исключительно ознакомительный характер. Если вас в жаркие дни чувствуете себя из рук к черт плохо, обращайтесь за помощью в лечебное формирование. Берегите себя и будьте здоровы.
Возможно вы будет интересно прочитать о том, как нелишне питаться в жару. В холодное время года аппетитец усиливается: хочется чего-нибудь калорийного и жирненького. А гляди в летний зной есть хочется меньше. А это не означает, что надо послать ко всем чертям от пищи вовсе и заменить ее напитками.
