Вeснa – прирoды прoбуждeньe, и oснoвнaя мaссa людeй с нeтeрпeниeм oжидaeт ee приxoдa. Стрeмитeльнo мeняeтся конец вoкруг, и кaждый мeчтaeт o тaкoм жe прeoбрaжeнии в свoeй жизни. Нo у нeкoтoрыx вмeстo прeкрaснoгo нaстрoeния и приливa энeргии, приxoдит aпaтия, грусть-тоска и тoскa. Видимo, этo вeсeнняя дeпрeссия, прeдпoлaгaeт Joinfo.com.
Пo кaкoй причинe рaзвивaeтся вeсeнняя дeпрeссия?
В цeлoм, сo смeнoй врeмeн гoдa мeняются пoвeдeниe чeлoвeкa, урoвeнь eгo энeргии, жeлaниe oбщaться, a инoгдa и рeжим снa. Кaзaлoсь бы, нaoбoрoт, всe дoлжны рaдoвaться тeплoму сoлнышку, пeнию птиц и расцвету природы. А люди, страдающие сезонным аффективным расстройством, чувствуют себя «мало-: неграмотный в своей тарелке».
Однозначных причин весенне-летней депрессии покуда)) не установлено. Однако, существует целый караван провоцирующих факторов. На протяжении холодных и мрачных зимних месяцев галобионт страдает от недостатка солнечного света и свежего воздуха, таким (образом как люди большую часть своего времени проводят в душных помещениях. Снижается двигательная предприимчивость, истощаются запасы витаминов и минералов.
Эти факторы приводят к снижению энергии и ухудшению работы иммунной системы, а опять же тоске и апатии. А тут еще и бесконечные перепады атмосферного давления, резкие скаканье температуры воздуха и обострение хронических болезней, типичные в (видах первых месяцев весны. Сил для перестройки к новым условиям у организма поуже не остается.
Также содействует наступлению депрессии расхолаживание от отсутствия ожидаемых перемен, не проведение желаний и планов. Отсюда и появляются мрачные мысли. У многих зимцерла ассоциируется со значительными изменениями, но вона происходят они не у каждого. Определенную занятие в этом процессе может сыграть и гормональный уравновешенность, присущий весенним месяцам.
Как проявляется весенняя падение?
Пациенты с сезонным аффективным расстройством не без затей страдают от хандры, им сложно совладать и самостоятельно выйти из депрессии. Существуют различия посерединке зимними и летними формами данного расстройства.
Вдоль данным клиники Майо, симптомы зимней депрессии включают в себя потерю энергии, чрезмерную кемар и увеличение веса – в результате повышенной тяги к еде. Как ни признаки весеннего расстройства несколько отличаются. Сие беспокойство, бессонница и потеря аппетита.
Весенняя и летняя депрессуха могут быть особенно неприятными, потому почему большинство людей наслаждается увеличением солнечного света и потеплением воздуха. А страдающие ото сезонного расстройства, чувствуют себя подавленными.
Умножение солнечного света может улучшить настроение людей, страдающих зимней депрессией, людям с весенним и летним расстройством необходим другого пошиба тип лечения. Считается, что им нелишне ограничить свое пребывание на ярком гелиос и в тепле, а найти «спасение» в прохладной и кондиционированной среде. Опять же могут помочь здоровая диета и регулярные примеры.
Какие продукты питания помогут справиться с весенней депрессией?
К счастью, здоровое снабжение может помочь всем страдающим от сезонного расстройства, спросить с этой проблемой. Правильно подобранные продукты, богатые питательными веществами и минералами, благотворно влияют возьми весь организм, в том числе и на психологическое обстановка.
Цитрусовые
Апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые плоды богаты витамином С, минералами и антиоксидантами.
Зерновые крупы
Отлично подходят для завтрака, их можно кухарить на воде или молоке. Зерновые невыгодный только борются с депрессией, но и снижают эшелон сахара в крови, что, в свою очередь, помогает вызволиться от токсинов, накопленных в течение зимних месяцев, и приводит к потере веса.
Персея
Этот фрукт – единственный натуральный изделие, содержащий жиры, снижающие высокий уровень плохого холестерина. В контингент авокадо входит клетчатка и витамин Е, обладающие способностью резаться с раком.
Йогурт
Богатый источник белка и полезных бактерий, регулирующих работу органов пищеварения.
Кумжа
Несомненно, один из самых полезных продуктов, кумжа богат жирными кислотами омега-3. Они защищают внутренность и головной мозг от многих болезней. Сие не только поможет поддерживать когнитивные данные на должном уровне, но и улучшит переживание.
Шпинат
Зеленые листовые овощи, ярким представителем которых является шпинат, являются богатым источником параганглий, кальция и витаминов А и С. Это делает их отличной пищей интересах костей и мозга и универсальным средством от весенней хандры.
Сок
Обыкновенная очищенная вода – один из основных напитков близ любом недуге. Чем больше жидкости ваша милость выпьете, тем лучше.
Помимо вышеперечисленных продуктов, рекомендуется вовлекать в рацион питания фасоль, индейку и курицу, с целью бороться с депрессией. Избегайте потребления говядины и свинины. Фазанина нужно приготовить на гриле и подать с гарниром к овощному салату.
Глава носит исключительно информационный характер. Если ваша сестра столкнулись с проявлениями весенней депрессии, не откладывайте выезд к специалисту. Игнорирование проблемы и самолечение могут (пре)бывать опасными для здоровья.
Берегите себя и будьте здоровы.
Безусловно вам также будет интересно прочитать о томик, что как бы некоторые не относились сомнительно к самому понятью "депрессия", столкнувшиеся с этой болезнью рады отведать любое средство, чтобы избавиться от нее. И поможет с ней справиться горячая кувез, самая простая и доступная каждому человеку акция.
